Kada se liječenje raka završi, ljudi započinju novo poglavlje u svojim životima koje može donijeti i nadu i sreću, ali također i brige i strahove. Svaka osoba je različita. Svako ima svoj način suočavanja i učenja kako upravljati ovim emocijama. To će zahtijevati vrijeme i praksu.

Vjerovatno ćete biti zabrinuti da bi se rak mogao vratiti i možda ćete se zateći kako razmišljate o smrti i umiranju. Strah od povratka raka je uobičajen čak i nakon uspješnog liječenja i ponekad može biti veoma intenzivan.

Možda ste svjesniji efekata koje je rak imao na vašu porodicu, prijatelje i karijeru. Možda ćete promijeniti svoj pogled na odnose sa ljudima oko vas.

Neočekivani problemi također mogu izazvati zabrinutost. Na primjer, možete biti pod stresom zbog finansijskih problema proizašlih iz vašeg liječenja. Možda ćete rjeđe viđati svoj medicinski tim nakon liječenja i imati više slobodnog vremena. Sve ove stvari mogu izazvati anksioznost.

Neki ljudi su bolje pripremljeni za život nakon izlječenja raka od drugih. Ali, svi mogu imati koristi od pomoći i podrške drugih ljudi, bilo da su to prijatelji i porodica, grupe za podršku, profesionalni savjetnici ili drugi.

Povratak u “normalu”

Često ste viđali doktora; sada, odjednom, ne morate dolaziti mjesecima. Kada se liječenje završi, neki ljudi osjećaju kao da se više ne bore protiv raka. Brige se mogu pojaviti. Možda se osjećate usamljeno i izgubljeno bez podrške liječnika. Medicinski tim je postao važan dio vašeg života. Ne viđati ih može vas učiniti anksioznim i tužnim.

Možda ćete također otkriti da povratak u vašu ulogu u porodici nije tako lak kao što ste mislili da će biti. Stvari koje ste radili prije raka sada rade drugi. Možda nisu voljni vratiti vam vaše zadatke. Ili možda se ne slažete s načinom na koji su drugi radili stvari, ali se bojite išta reći.

Za neke ljude, emocije koje su bile potisnute tokom liječenja raka vraćaju se odjednom, i osjećaju se preplavljeni tugom, ljutnjom ili strahom. Neki od tih osjećaja mogu biti posljedica dugotrajnih nuspojava liječenja, ali neki od njih mogu proizaći iz činjenice da su vaše tijelo i duh umorni i trebaju dugi odmor. Prošlo je mnogo vremena otkako ste se mogli samo opustiti.

Sve ove emocije su razumljive. Prošli ste kroz teško razdoblje. Morali ste donositi velike životne odluke. Vaše tijelo je bilo napadnuto rakom i njegovim liječenjem. Vaš pogled na život i način života su se promijenili, barem na neko vrijeme.

Suočavanje s ovim osjećajima i učenje kako se nositi s njima je važno. Nemojte očekivati da će se sve vratiti na staro, kao prije nego što ste dobili dijagnozu. Dajte sebi, svojoj porodici i onima oko vas vremena… proći ćete kroz ovo. Kao što je trebalo vremena da se prilagodite na rak, možete se prilagoditi i životu nakon njega.

Pozitivan stav

Posljednjih godina mnogo pažnje se posvećuje važnosti pozitivnog stava. Neki ljudi idu tako daleko da sugeriraju da takav stav može zaustaviti rast raka ili spriječiti njegov povratak. Molimo vas da ne dopustite da vas tuđi pokušaji poticanja pozitivnog razmišljanja opterećuju.

Možda ćete biti sposobniji upravljati svojim životom i iskustvom raka kada možete gledati stvari u pozitivnom svjetlu, ali to nije uvijek moguće. Dobro je raditi na tome da imate pozitivan stav, što vam može pomoći da se osjećate bolje u vezi s trenutnim životom. Samo zapamtite da ne morate uvijek glumiti “pozitivnost”. Nemojte se osuđivati ili dopuštati drugima da vas čine krivim kada se osjećate tužno, ljutito, anksiozno ili uznemireno.

Rak nije uzrokovan negativnim stavom osobe niti je pogoršan mislima te osobe. Nemojte dopustiti da mitovi o pozitivnom stavu spriječe da kažete voljenima kako se osjećate.

Učiti živjeti s neizvjesnošću

Možda ćete primijetiti da puno pažnje posvećujete bolovima u svom tijelu. Ljekar kaže da sada nemate znakova raka, ali možete li biti sigurni? Možda se pitate…

  • Hoće li se vratiti?
  • Koje su šanse da se vrati?
  • Kako ću znati da se vratio?
  • Šta ću učiniti ako se vrati?
  • Kada će se vratiti?
Strah vas obuzima i imate problema sa spavanjem, bliskošću s partnerom, pa čak i donošenjem jednostavnih odluka. Niste sami.

S vremenom, mnogi ljudi kažu da im se strah od povratka raka (recidiva) smanjuje i sve manje razmišljaju o tome. Ali, čak i godinama nakon liječenja, određeni događaji mogu ponovno probuditi ovu zabrinutost, kao na primjer:

  • Kontrolni pregledi ili određeni medicinski testovi
  • Godišnjice (kao datum kada vam je dijagnosticiran rak, kada ste imali operaciju ili završili liječenje)
  • Rođendani
  • Bolest člana porodice
  • Spoznaja da netko koga poznajete ima rak ili je imao recidiv
  • Imati simptome slične onima koje ste imali kada ste prvi put otkrili rak
  • Novi simptomi koje ne razumijete
  • Smrt poznanika ili bliske osobe koja je bolovala od raka
Evo nekoliko ideja koje su pomogle drugima da se nose s neizvjesnošću i strahom:
  • Budite informisani. Saznajte šta možete učiniti za svoje zdravlje sada. Ovo vam može dati veći osjećaj kontrole.
  • Budite svjesni da nemate kontrolu nad ponovnim pojavljivanjem raka. Mnogo pomaže da to prihvatite umjesto da se borite protiv toga.
  • Budite svjesni svojih strahova, ali ih nemojte osuđivati. Vježbajte puštanje tih strahova. Normalno je da te misli ulaze u vaš um, ali ih ne morate zadržavati.
  • Izrazite svoje osjećaje straha ili neizvjesnosti sa pouzdanim prijateljem ili savjetnikom. Biti otvoren i nositi se s emocijama pomaže mnogima da se osjećaju manje zabrinuto. Razmišljanje i razgovor o svojim osjećajima može biti težak proces. Ali, ako osjećate da rak preuzima vaš život, često pomaže pronaći način da izrazite svoje emocije.
  • Usredotočite se na trenutne događaje umjesto na neizvjesnu budućnost ili tešku prošlost. Ako možete pronaći način da se osjećate mirno unutar sebe, čak i nekoliko minuta dnevno, možete se početi prisjećati tog mira kada se dogode druge stvari – kada je život zauzet i zbunjujući.
  • Koristite svoju energiju da se usredotočite na wellness i ono što možete učiniti sada da ostanete što zdraviji. Pokušajte napraviti zdrave promjene u ishrani. Ako pušite, ovo je dobro vrijeme za prestanak.
  • Pronađite načine da se opustite.
  • Budite fizički aktivni koliko god možete.
  • Kontrolišite ono što možete. Neki ljudi kažu da se osjećaju manje uplašeno kada stave svoje živote u red. Biti uključen u svoju zdravstvenu njegu, vraćanje u normalan život i promjene u načinu života su među stvarima koje možete kontrolisati. Čak i postavljanje dnevnog rasporeda može vam dati više moći. I dok niko ne može kontrolisati svaku misao, neki kažu da su odlučili ne zadržavati se na  mislima koje ih plaše.

Zdravstveni problemi uzrokovani liječenjem raka

Pojedini tretmani koji se koriste u liječenju raka mogu uzrokovati zdravstvene probleme u kasnijoj životnoj dobi. Ovi problemi se mogu nazvati dugoročnim nuspojavama i možda se neće odmah pojaviti. Pojedini od njih se ne pojavljuju godinama nakon liječenja. Pitajte ljekara:

Da li su vas tretmani koje ste imali stavili u rizik od kratkoročnih ili dugoročnih zdravstvenih problema Koji su to problemi i kako ih možete prepoznati Šta trebate učiniti ako ih primijetite Šta možete učiniti da budete što zdraviji

Ipak, ne ustručavajte se postaviti bilo kakva pitanja koja imate i saznajte šta trebate znati o mogućim problemima vezanim uz vaše liječenje raka.

Dobivanje podrške

Emocionalna podrška može biti moćan alat kako za preživjele od raka, tako i za njihove porodice. Razgovor sa drugima koji su u sličnim situacijama može pomoći u ublažavanju osjećaja usamljenosti. Također, možete dobiti korisne ideje od drugih koje bi vam mogle biti od pomoći.

Postoje mnoge vrste programa podrške, uključujući individualno ili grupno savjetovanje i grupe za podršku.

Podrška u bilo kojem obliku omogućava vam da izrazite svoje osjećaje i razvijete vještine suočavanja. Studije su otkrile da ljudi koji učestvuju u grupama za podršku imaju poboljšan kvalitet života, uključujući bolje spavanje i apetit.

Grupe za podršku

Neke grupe su formalne i fokusirane na informisanje o raku, životu sa rakom i nakon raka, kao i suočavanje s osjećajima kroz koje osoba prolazi tokom i nakon liječenja. Druge su neformalne i društvene. Neke grupe čine samo ljudi s rakom ili samo njegovatelji, dok neke uključuju supružnike, članove porodice ili prijatelje. Druge grupe se fokusiraju na određene vrste raka ili stadije bolesti. Trajanje sastanaka grupa može se kretati od određenog broja sedmica do kontinuiranog programa. Neki programi imaju zatvoreno članstvo, dok su drugi otvoreni za nove članove koji mogu doći kada žele.

Vrlo je važno da dobijete informacije o grupi za podršku koju razmatrate. Pitajte voditelja grupe koje vrste pacijenata su u grupi i da li se neko u grupi suočava s oporavkom nakon preživljavanja raka.

Online grupe za podršku mogu biti druga opcija. Postoji mnogo drugih dobrih zajednica na internetu kojima se možete pridružiti, iako savjetujemo da ih provjerite prije nego što im se pridružite.

Savjetovanje

Neki se ljudi osjećaju bolje kada imaju personalnu vezu sa savjetnikom koji može pružiti individualnu pažnju i ohrabrenje. Ljekar vam može preporučiti savjetnika koji radi s preživjelima od raka.

Zaključak

Imajte na umu da ste preživjeli rak i zapamtite dobre vijesti: Vi ste jedna od milion osoba koje danas žive s iskustvom liječenja od raka, a stope preživljavanja se neprestano poboljšavaju. Kao i većina njih, vi se možete se prilagoditi i voditi ispunjen život nakon izlječenja raka.

Više o sličnim temama pročitajte na našem blogu.

Izvor: American Cancer Society